Efek Negatif Penggunaan Steroid [untuk yang suka fitness]

from Kaskus

Apa itu Steroid?

Quote:

Steroid adalah tiruan sintetis dari hormon testosteron. Hal ini telah banyak menjadi bahan perdebatan dengan informasi yang masih simpang siur. Baik atlit maupun binaraga telah banyak yang terseret arus obat yang disangka dapat meningkatkan ukuran massa otot, kekuatan dan stamina ini.

Modul Kuliah FKG Trisakti (4.07) (KBK Angkatan 2009)

Di sini kalian bisa mendapatkan data-data dalam perkuliahan di FKG Trisakti

berikut daftar modul yg dapat di ambil dan tetap diperbaharui

(MOHON UNTUK TIDAK DISEBARLUASKAN SELAIN MAHASISWA FKG TRISAKTI!)

Jika link ada yg bermasalah, segera laporkan lewat komen saja

update 21 March 2011

- (data prof Susy)

Download from

Mediafire

6 Manfaat Latihan Angkat Beban Bagi Tubuh Anda

from Kaskus

Gerakan sederhana yang kita lakukan ketika mengangkat dummbells bisa bermanfaat banyak bagi proses pembentukan tubuh ideal.

Oke, apa yang ada di benak Anda ketika diminta untuk melakukan latihan angkat beban? Tubuh akan berotot dan membuat kita manusia kotak? Jangan terlalu cepat menyimpulkan sesuatu.

Sebelum bercerita banyak tentang bagaimana latihan beban dapat mempercepat proses pembentukan tubuh ideal, ada baiknya kita pahami apa yang terjadi pada otot ketika latihan angkat beband ilakukan. Jadi, saat kita mengangkat beban, ada serat tipis otot yang robek. Apa untungnya kondisi ini?

Para personal trainer dan dokter kebugaran sepakat, serat tipis yang terobek itu akan mengakselerasi proses pembentukan sintetis protein otot dengan memanfaatkan asam amino. Proses inilah yang nantinya membuat otot kita lebih ‘tahan banting’ terhadap cidera. Maka sebenarnya, ketika kita rutin latihan angkat beban, secara tidak langsung kita telah membentuk jaringan otot yang lebih kuat.

Dan secara keseluruhan, tubuh akan merasa jarang sekali cedera alias stres karena otot-ototnya menjadi lebih lentur. Plus latihan beban juga akan merasa, serangkaian olahraga pembakar kalori selama program penurunan badan menjadi lebih ringan untuk dilakukan. Dan pada dunia kesehatan olahraga, latihan angkat beban akan menciptakan efek domino bagi tubuh. Efek dominonya adalah:

Sering-sering menarik nafas secara teratur karna sangat bermanfaat sekali untuk tubuh

from Kaskus

Berapa kali Anda menarik napas dalam untuk setiap hari? Kalau tidak pernah, mulailah untuk berlatih menarik napas yang dalam karena cara ini bagus untuk membantu tubuh memperbanyak asupan oksigen.

Asal tahu saja ketika otot-otot sekitar tulang rusuk kekurangan oksigen maka otot kehilangan elastisitas dan menjadi lemah.

Kalau ini terjadi bisa mempengaruhi aliran oksigen ke seluruh darah dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Nah, dengan melakukan teknik pernapasan yang benar dengan cara tarik napas dalam akan sangat membantu membuat tubuh sehat secara keseluruhan.

Bernapas dengan teknik yang benar yaitu dengan menarik napas panjang dan dalam, maka hal itu justru bisa membuat organ-organ dalam tubuh Anda untuk bekerja secara optimal.

Caranya hirup napas dari hidung sebanyak-banyaknya sampai perut membesar kemudian tahan untuk awalnya bisa 30 detik, lalu udara dibuang melalui mulut sehingga perut mengempes lagi.

Paling bagus adalah jika menghirup, menahan napas dan membuang napas dilakukan dalam jeda waktu yang sama. Misalnya menghirup napas 30 detik, menahan napas 30 detik dan membuang napas 30 detik.

Jika kemampuannya sudah meningkat waktunya untuk latihan napas ini bisa terus bertambah sesuai kemampuan masing-masing.

Apa manfaat melakukan latihan pernapasan?

Rumus Sakti Untuk Kesehatan (air)

from Kaskus

Halaw kawan dan kawati sekalian. Sekedar kepingin untuk berbagi tips untuk kesehatan kita bersama. Memang mungkin minum air adalah sesuatu yang biasa bagi kita namun sebenernya SANGATLAH penting. Kalo kita sering denger dimana2 orang bilang minum itu harus 2 liter seharinya. Tapi sebenernya setiap orang mempunyai kadar kebutuhan asupan air yang berbeda-beda. Nah Bagaimana cara itungnya?

Bagi yang demen mencetin kalkulator atau bersempoa inilah rumusannya.
Pertama kita harus tau dulu kebutuhan air per kilogram berat badan kita. Kebutuhan ini tergantung umur kita juga. Berikut detailnya:

Sariawan Bukan Karena Kurang Vitamin C

from Kaskus


Sariawan bisa terasa ringan, tapi bisa juga menyengsarakan. Gara-gara luka kecil berwarna putih di bibir, bahkan lidah, gusi, dan langit-langit mulut ini, orang jadi tak enak makan, sulit bicara, dan badannya jadi panas dingin. Banyak orang mengira sariawan dipicu oleh kekurangan vitamin C. Ternyata itu anggapan yg salah.

Dalam istilah medis, sariawan disebut stomatitis aphte reccurent, yaitu peradangan atau luka pada mukosa (daerah lunak di dalam rongga mulut). Bentuknya bisa berupa luka kecil hingga diameter satu sentimeter.

Dari tampilannya, sariawan terbagi atas tiga tipe, yaitu minor, mayor, dan tipe mirip herpes. Sariawan minor memiliki diameter maksimal sekitar satu sentimeter, tipe mayor lebih besar lagi. Untuk tipe herpes, kecil-kecil tapi banyak.

Mengenal Lebih Detail Mual Setelah Makan (Begah) Dan Proses Penanganannya

from Kaskus

Rasa mual setelah makan dapat merupakan gejala gangguan yang dapat menjadi sebuah tanda-tanda dari sebuh gangguan (sakit) yang lebih serius. Mual adalah suatu kondisi yang merujuk pada perasaan tidak nyaman sebelumnya muntah, tetapi tidak selalu menyebabkan muntah. Mual setelah makan disebabkan diantaranya karena berbagai alasan, misalnya makan makanan tertentu, makan makanan yang terkontaminasi dan juga makan terlalu cepat dll. Hal ini mungkin terjadi baik pada anak-anak dan orang dewasa yang disebabkan. Jika gejala ini terus berlanjut maka sebaikannya segeralah ke dokter untuk penanganan lebih lanjut. Mual mungkin terkait dengan beberapa penyakit lain baik itu ringan atau serius. Makan makanan yang sulit dicerna atau gastroenteritis akut adalah penyebab terbesar adanya gejala mual setelah makan. Perasaan mual setelah makan dapat disebabkan juga oleh virus dalam usus, minum terlalu banyak alkohol mungkin juga menjadi alasan untuk mengalami gejala-gejala tersebut ha ini dikarenakan oleh ketidakmampuan untuk mencerna makanan tertentu ketika alkohol hadir dalam aliran darah.

Efek Buruk Akibat Terlalu Banyak Soft drink

from Kaskus

soft drink (minuman ringan) merupakan jenis minuman yang banyak digemari oleh kalangan muda.
seperti yang telah kita ketahui bersama jika soft drink mengandung komposisi banyak soda karena minuman ini termasuk dalam jenis minuman berkarbonasi.
selain rasanya yang khas, meminum soft drink juga dapat menjadi semacam tradisi tersendiri saat kita berkumpul bersama teman, konsumsi saat mengadakan moment tertentu, atau sekedar minuman sehari-hari.
akan tetapi, jika kita terlalu banyak mengkonsumsi soft drink akan dapat menimbulkan dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh kita.
adapun efek negatifnya antara lain ;