Modul Kuliah FKG Trisakti (4.07) (KBK Angkatan 2009)

Di sini kalian bisa mendapatkan data-data dalam perkuliahan di FKG Trisakti

berikut daftar modul yg dapat di ambil dan tetap diperbaharui

(MOHON UNTUK TIDAK DISEBARLUASKAN SELAIN MAHASISWA FKG TRISAKTI!)

Jika link ada yg bermasalah, segera laporkan lewat komen saja

update 21 March 2011

- (data prof Susy)

Download from

Mediafire

6 Manfaat Latihan Angkat Beban Bagi Tubuh Anda

from Kaskus

Gerakan sederhana yang kita lakukan ketika mengangkat dummbells bisa bermanfaat banyak bagi proses pembentukan tubuh ideal.

Oke, apa yang ada di benak Anda ketika diminta untuk melakukan latihan angkat beban? Tubuh akan berotot dan membuat kita manusia kotak? Jangan terlalu cepat menyimpulkan sesuatu.

Sebelum bercerita banyak tentang bagaimana latihan beban dapat mempercepat proses pembentukan tubuh ideal, ada baiknya kita pahami apa yang terjadi pada otot ketika latihan angkat beband ilakukan. Jadi, saat kita mengangkat beban, ada serat tipis otot yang robek. Apa untungnya kondisi ini?

Para personal trainer dan dokter kebugaran sepakat, serat tipis yang terobek itu akan mengakselerasi proses pembentukan sintetis protein otot dengan memanfaatkan asam amino. Proses inilah yang nantinya membuat otot kita lebih ‘tahan banting’ terhadap cidera. Maka sebenarnya, ketika kita rutin latihan angkat beban, secara tidak langsung kita telah membentuk jaringan otot yang lebih kuat.

Dan secara keseluruhan, tubuh akan merasa jarang sekali cedera alias stres karena otot-ototnya menjadi lebih lentur. Plus latihan beban juga akan merasa, serangkaian olahraga pembakar kalori selama program penurunan badan menjadi lebih ringan untuk dilakukan. Dan pada dunia kesehatan olahraga, latihan angkat beban akan menciptakan efek domino bagi tubuh. Efek dominonya adalah:

Sering-sering menarik nafas secara teratur karna sangat bermanfaat sekali untuk tubuh

from Kaskus

Berapa kali Anda menarik napas dalam untuk setiap hari? Kalau tidak pernah, mulailah untuk berlatih menarik napas yang dalam karena cara ini bagus untuk membantu tubuh memperbanyak asupan oksigen.

Asal tahu saja ketika otot-otot sekitar tulang rusuk kekurangan oksigen maka otot kehilangan elastisitas dan menjadi lemah.

Kalau ini terjadi bisa mempengaruhi aliran oksigen ke seluruh darah dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Nah, dengan melakukan teknik pernapasan yang benar dengan cara tarik napas dalam akan sangat membantu membuat tubuh sehat secara keseluruhan.

Bernapas dengan teknik yang benar yaitu dengan menarik napas panjang dan dalam, maka hal itu justru bisa membuat organ-organ dalam tubuh Anda untuk bekerja secara optimal.

Caranya hirup napas dari hidung sebanyak-banyaknya sampai perut membesar kemudian tahan untuk awalnya bisa 30 detik, lalu udara dibuang melalui mulut sehingga perut mengempes lagi.

Paling bagus adalah jika menghirup, menahan napas dan membuang napas dilakukan dalam jeda waktu yang sama. Misalnya menghirup napas 30 detik, menahan napas 30 detik dan membuang napas 30 detik.

Jika kemampuannya sudah meningkat waktunya untuk latihan napas ini bisa terus bertambah sesuai kemampuan masing-masing.

Apa manfaat melakukan latihan pernapasan?

Rumus Sakti Untuk Kesehatan (air)

from Kaskus

Halaw kawan dan kawati sekalian. Sekedar kepingin untuk berbagi tips untuk kesehatan kita bersama. Memang mungkin minum air adalah sesuatu yang biasa bagi kita namun sebenernya SANGATLAH penting. Kalo kita sering denger dimana2 orang bilang minum itu harus 2 liter seharinya. Tapi sebenernya setiap orang mempunyai kadar kebutuhan asupan air yang berbeda-beda. Nah Bagaimana cara itungnya?

Bagi yang demen mencetin kalkulator atau bersempoa inilah rumusannya.
Pertama kita harus tau dulu kebutuhan air per kilogram berat badan kita. Kebutuhan ini tergantung umur kita juga. Berikut detailnya:

Sariawan Bukan Karena Kurang Vitamin C

from Kaskus


Sariawan bisa terasa ringan, tapi bisa juga menyengsarakan. Gara-gara luka kecil berwarna putih di bibir, bahkan lidah, gusi, dan langit-langit mulut ini, orang jadi tak enak makan, sulit bicara, dan badannya jadi panas dingin. Banyak orang mengira sariawan dipicu oleh kekurangan vitamin C. Ternyata itu anggapan yg salah.

Dalam istilah medis, sariawan disebut stomatitis aphte reccurent, yaitu peradangan atau luka pada mukosa (daerah lunak di dalam rongga mulut). Bentuknya bisa berupa luka kecil hingga diameter satu sentimeter.

Dari tampilannya, sariawan terbagi atas tiga tipe, yaitu minor, mayor, dan tipe mirip herpes. Sariawan minor memiliki diameter maksimal sekitar satu sentimeter, tipe mayor lebih besar lagi. Untuk tipe herpes, kecil-kecil tapi banyak.

Mengenal Lebih Detail Mual Setelah Makan (Begah) Dan Proses Penanganannya

from Kaskus

Rasa mual setelah makan dapat merupakan gejala gangguan yang dapat menjadi sebuah tanda-tanda dari sebuh gangguan (sakit) yang lebih serius. Mual adalah suatu kondisi yang merujuk pada perasaan tidak nyaman sebelumnya muntah, tetapi tidak selalu menyebabkan muntah. Mual setelah makan disebabkan diantaranya karena berbagai alasan, misalnya makan makanan tertentu, makan makanan yang terkontaminasi dan juga makan terlalu cepat dll. Hal ini mungkin terjadi baik pada anak-anak dan orang dewasa yang disebabkan. Jika gejala ini terus berlanjut maka sebaikannya segeralah ke dokter untuk penanganan lebih lanjut. Mual mungkin terkait dengan beberapa penyakit lain baik itu ringan atau serius. Makan makanan yang sulit dicerna atau gastroenteritis akut adalah penyebab terbesar adanya gejala mual setelah makan. Perasaan mual setelah makan dapat disebabkan juga oleh virus dalam usus, minum terlalu banyak alkohol mungkin juga menjadi alasan untuk mengalami gejala-gejala tersebut ha ini dikarenakan oleh ketidakmampuan untuk mencerna makanan tertentu ketika alkohol hadir dalam aliran darah.

Efek Buruk Akibat Terlalu Banyak Soft drink

from Kaskus

soft drink (minuman ringan) merupakan jenis minuman yang banyak digemari oleh kalangan muda.
seperti yang telah kita ketahui bersama jika soft drink mengandung komposisi banyak soda karena minuman ini termasuk dalam jenis minuman berkarbonasi.
selain rasanya yang khas, meminum soft drink juga dapat menjadi semacam tradisi tersendiri saat kita berkumpul bersama teman, konsumsi saat mengadakan moment tertentu, atau sekedar minuman sehari-hari.
akan tetapi, jika kita terlalu banyak mengkonsumsi soft drink akan dapat menimbulkan dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh kita.
adapun efek negatifnya antara lain ;

10 Cara Mencegah Kerontokan Pada Rambut

from Kaskus

Rambut adalah mahkota Anda. Tidak seorang pun merasa senang ketika rambutnya rontok. Sebagian kerontokan bersifat alami, karena proses penuaan terkait gen yang membuat sebagian rambut menghilang secara “terprogram”. Sebagian kerontokan lainnya tidak alami, karena perawatan rambut yang tidak tepat. Sepuluh tips berikut dapat mencegah kerontokan rambut yang tidak alami:

Mw Lepas Kacamata...Masuk n Sebarkan Informasi iNI

from Kaskus

Mungkin dokter2 yg baca tips ini tertawa

karna menurut mereka ini ga mungkin.

Padahal bagi tuhan gad yg ga mungkin

Udah bnyak kok..penyakit2 yg telah sembuh karna pertolongan Tuhan

padahal mereka udah divonis gbsa sembuh oleh dokter.

kalo kita yakin kita pasti sembuh..kita akan sembuh

The secret law of attraction juga bilang gtu, di alquran juga ad.

jadi cukup satu kata.

yakin,

and next the miracle will be happen.

Ini ad tips2 bgus bwt menyembuhkan minus gan,,

Ane mw share sedikit ke juragan2

kalo ada yg mw nambahin juga boleh

Waspadai Bahaya Tidur Mikro Saat Berkendara!

from Kaskus

Kecelakaan lalu lintas adalah momok yang menakutkan. Setiap tahun, jutaan pria, wanita dan anak-anak meninggal dunia atau cacat permanen karena kecelakaan lalu lintas. Diperkirakan, setiap menit dua orang tewas karena kecelakaan lalu lintas di seluruh dunia.

Salah satu penyebab utama kecelakaan lalu lintas adalah pengendara tertidur sesaat atau mengalami apa yang disebut tidur mikro (microsleep). Tidur mikro adalah episode tidur yang hanya berlangsung sepersekian detik sampai tiga puluh detik. (Bila lebih dari 30 detik maka disebut tidur beneran).


Meskipun hanya sekejap, episode tidur itu sangat berbahaya bila terjadi dalam situasi yang menuntut kewaspadaan konstan, seperti mengemudi kendaraan bermotor atau menjalankan mesin berat. Orang yang mengalami tidur mikro biasanya tidak menyadari telah tertidur atau kehilangan fokus sesaat. Ketika mengalami tidur mikro saat mengemudi mobil, misalnya, pengemudi merasa selalu mengendalikan mobilnya, dan kemudian tiba-tiba menyadari bahwa beberapa detik telah berlalu tanpa kesadaran. Dalam situasi tanpa kesadaran yang singkat itu, berbagai kecelakaan fatal dapat terjadi. Contohnya sebagai berikut:

MAKSIMALKAN MANFAAT AIR MINERAL

from Kaskus

Agan2 mungkin udah tahu kan berapa banyak air mineral yang harus agan minum setiap harinya dan bagaimana mengonsumsi yang baik. 
Tetapi agan2 udah tau belum bagaimana dan kapan waktu-waktu terbaik untuk minum air mineral itu agar penggunaannya bisa seefektif mungkin? 

Langsung cekidot gan:

1. Minum 2 gelas 30 menit sebelum waktu makan membantu pencernaan yang baik,
2. Minum 1 gelas setelah bangun tidur untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selagi tidur
3. Minum 1 gelas sebelum mandi membantu menurunkan tekanan darah
4. Minum 1 gelas sebelum tidur dapat mencegah stroke dan serangan jantung
5. Dan minumlah air setiap abis minum jus, teh, kopi atau soda agar rasa di mulut kembali netral

Klo kebutuhan air mineral dalam tubuh terpenuhi dengan baik dan meminumnya secara efektif maka agan2 akan jarang sakit karena sistem kekebalan tubuh menjadi aktif sehingga area-area daerah bronkus (pipa saluran pernapasan), mukosa lambung dan usus sulit diserang virus atau bakteri.Maknya jangan lupa selalu minum air mineral ya gan

Hampir buta gara2 soflens

from Kaskus


hai...aku mau curhat pengalaman yang aku alami sendiri ya gan...
ini bener2 terjadi sama aku.
Aku berharap semoga tidak ada lagi yang seperti aku.... 
gak bermaksud menakut nakuti n gak ada unsur penipuan apapun...

aku pakai softlens dari umur 13an...
dan saya pakai softlens sampai umur 21, tahun 2009 kemarin...
karena minus mata aku tinggi banget 14 an.... kalo pake kacamata udah kaya betty lafea....

pada saat malam lagi ngobol sama nyokap...tiba2 nyokap bilang,  "eh mata kamu kenapa????kok merah? copot sono soflensnya"....
karena aku pikir, oh mungkin radiasi atau apa....yah aku copot...
emang gak merah lagi....aku pikir gpp lah, iritasi biasa, emang sih...suka pusing2 gt kepalanya.. ak pikir gak ada hub sama mata ini.....

7 Cara Alami untuk Menurunkan Tekanan Darah (Penyebab Kematian No.3 Di Indonesia!)

from Kaskus

Jumlah orang yang menderita hipertensi semakin bertambah pada tingkat yang mengkhawatirkan dan penyebabnya adalah gaya hidup yang kita jalani dan jenis makanan yang kita makan. Diperkirakan saat ini satu dari tiga orang indonesia berusia di atas 18 tahun memiliki hipertensi. hipertensi adalah penyebab kematian nomor tiga di indonesia– setelah stroke dan tuberculosis– yakni mencapai sekitar 6,7% dari populasi kematian pada semua umur di indonesia.

Hipertensi adalah pembunuh diam-diam (silent killer) karena tidak ada gejala atau tanda khas sebagai peringatan dini. ”kebanyakan orang merasa sehat dan energik, padahal dia menderita hipertensi,” kata menteri kesehatan ri, endang rahayu sedyaningsih ketika membuka the 4th scientific meeting on hypertension di jakarta (13/2/10).

Bila anda memiliki hipertensi, penting sekali bagi anda untuk selalu mengelolanya. Berikut adalah 7 solusi alami yang dapat membantu anda menurunkan tekanan darah anda:

5 Bahan Alami Redakan Sakit Gigi !

from Kaskus

Kalau ada orang yang mengatakan lebih baik sakit gigi daripada sakit hati, tentu ia belum pernah merasakan sakit yang sebenar-benarnya. Padahal, sakit gigi merupakan gangguan kesehatan yang umum terjadi dan seringkali muncul tanpa gejala sebelumnya. Rasa sakitnya yang bervariasi mulai dari tajam, berdenyut, hingga konstan. Dari rasa sakit yang ditimbulkannya, tentu saja akan mengganngu aktivitas keseharian Anda. Selain itu, jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, kerusakan gigi akan bertambah parah sehingga harus dicabut. Untuk membantu Anda menghindari hal tersebut, berikut beberapa pengobatan alami yang bisa Anda coba di rumah. 

10 Tips Mencegah Diabetes Mellitus Yang Harus Anda Ketahui!

from Kaskus

Bila Anda berusia di atas 45 tahun, atau lebih muda namun berisiko tinggi terkena diabetes (misalnya, karena salah satu atau kedua orang tua Anda memiliki diabetes atau berat badan Anda di atas normal)… waspadalah! Diabetes selalu mengintai Anda.Banyak penyakit yang ditimbulkan karena diabetes, seperti penyakit jantung, saraf, mata, ginjal dan menurunnya kekebalan tubuh.

Semakin hari, semakin banyak orang Indonesia yang menderita diabetes tipe-2 (diabetes yang dimulai pada saat dewasa). Menurut perkiraan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) jumlah penderita diabetes tipe-2 di Indonesia meningkat tiga kali lipat dalam 10 tahun dan pada 2010 lalu mencapai 21,3 juta orang. Bandingkan dengan tahun 2000, yang jumlah penderitanya baru mencapai 8,4 juta orang.

Untungnya, Anda bisa mencegah diabetes tipe-2 melalui perubahan gaya hidup. Membuat beberapa perubahan sederhana dalam gaya hidup Anda sekarang dapat membantu Anda mencegah dan mengendalikan diabetes. Pertimbangkan 10 tips pencegahan diabetes berikut: